Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh

Keftab.us – Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh, Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh

Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh

 

   
   Cara mengatasi insomnia – Obat kantuk adalah tidur, lalu bagaimana kalau sulit tidur, apa yang akan kita lakukan untuk mengatasinya? Inilah yang akan kita bahas pada kesempatan kali ini. Sulit tidur atau yang dikenal dengan insomnia merupakan fenomena kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan kualitas tidur. Tersangka utama penyebab gangguan ini adalah akibat dari adanya gangguan dalam mekanisme dan waktu tidur serta stress berkepanjangan. Kerusakan mekanisme tidur bisa terjadi karena kurangnya penerapan gaya hidup sehat pada individu penderita insomnia itu sendiri seperti pola tidur yang tidak teratur, terlampau sering begadang atau kebiasaan konsumsi yang buruk.

   Setujukah anda jika saya katakan bahwa insomnia dapat menghambat produktivitas anda? apapun status dan profesi anda baik itu mahasiswa, ibu rumah tangga, pengajar, sopir atau lainnya, saya yakin anda setuju akan hal tersebut. Besar kecilnya masalah yang ditimbulkan oleh gangguan insomnia hanya bisa dirasakan oleh penderita itu sendiri. Mahasiswa misalnya, insomnia bisa menjadi salah satu penyebab kenapa nilai pelajaran menurun drastis. Sedangkan sopir, insomnia sangat dihindari karena bisa membahayakan keselamatan diri maupun penumpangnya. Kesimpulan penyebab insomnia tersebut sebenarnya hanya berfokus pada dua poin yaitu lelah dan rasa kantuk yang tidak teratasi. Selain menimbulkan lelah dan kantuk sepanjang hari, jangka panjang insomnia juga dapat berpengaruh pada kesehatan.

   Seperti yang telah disebutkan diakhir paragraf diatas, gangguan insomnia tidak bisa dianggap enteng karena hal ini akan begitu berpengaruh pada kesehatan. Dalam beberapa kasus, insomnia diketahui dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah. Padahal kita tahu, anemia akan mempengaruhi kinerja otak dan singkat cerita organ tubuh pun ikut merasakan dampaknya Hal ini merupakan satu contoh kecil akibat dari mulai terganggunya keteraturan aliran darah. Meski efek gangguan tidur belum bisa dipastikan berapa lama namun sebuah penelitian dari jurnal circulation menunjukkan bahwa penderita insomnia juga memiliki 27 – 40% resiko terkena serangan jantung.

   Melihat sederet pengaruh dan dampak buruk insomnia diatas, banyak cara yang bisa kita upayakan untuk mecegah atau mengatasi masalah ini, salah satunya dengan meminum obat tidur. Akan tetapi, untuk mengobati sesuatu, sebisa mungkin hindari pengobatan yang mengandung efek samping. Kenapa? karena tujuan utama kita adalah mengatasi bukan menimbulkan masalah baru. Baiklah, sebelum anda semakin frustasi dengan insomnia, persilahkan saya mengajak anda untuk menjelaskan sedikit bagaimana cara mengatasi insomnia dibawah ini.

Cara Mudah Untuk Mengatasi Insomnia

1. Olahraga teratur

   Banyak asumsi yang berkembang dimasyarakat bahwa agar bisa cepat tidur lakukanlah olahraga kecil sebelum tidur. Asumsi seperti ini tidak sepenuhnya benar karena olahraga tidak akan membuat anda kecapekan melainkan anda akan terasa semakin bugar. Keletihan yang sesungguhnya adalah penurunan energi tubuh setelah kerja seharian. Untuk itu, lakukanlah olahraga sebelum anda memulai aktivitas dipagi hari. Dengan diawali olahraga, tubuh akan terpacu melakukan berbagai aktivitas hingga pada akhirnya menjelang malam anda bisa mendapatkan tidur berkualitas.

2. Cukupi kebutuhan tidur delapan jam sehari

   Menyinggung uraian diatas, saya yakin anda masih ingat bahwa gangguan insomnia bisa disebabkan oleh begadang? Setelah mengetahui penyebabnya, hal yang harus dilanjutkan adalah menghindari penyebab tersebut. Akan tetapi ini sulit dilakukan karena sebagian orang punya alasan kenapa memilih begadang. Iya, seperti kutipan perkataan bang Haji Rhoma “begadang boleh saja kalau ada perlunya”. Memang dalam kadar waktu tertentu, begadang diperbolehkan Meskipun demikian anda tetap harus bisa memprioritaskan kebutuhan anda disela kewajiban profesi anda.

3. Tidak memaksa

   Sesuatu yang dipaksakan tidak selalu berhasil baik. Ibarat cinta, kemunculan rasa cinta itu datangnya secara alami. Ketika kita terlalu memaksa untuk mencintai, anda akan merasa gelisah dan selalu tidak tenang. Prinsip seperti ini juga berlaku pada tidur, dimana kita perlu ketenangan untuk memulai tidur. Beranjaklah ke tempat tidur anda lalu posisikan tubuh anda senyaman mungkin. Dengan begini anda akan merasakan kantuk datang dengan sendirinya.

4. Kurangi Minuman Bersifat Stimulan

   Agar upaya anda berhasil maka anda harus menghindari kebiasaan buruk anda yang bisa menggagalkan rencana anda. Salah satu kebiasaan buruk tersebut adalah kebiasaan mengkonsumsi minuman bersifat stimulan. Maka dari itu usahakan hindari minuman yang dapat membuat mata anda terus terjaga seperti kopi, teh ataupun rokok.

5. Jauhkan Gadget

   Iya, sebaiknya anda menjauhkan gadget dari tempat tidur. Menenteng atau meletakkan gadget ke tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern saat ini sebab gadget bisa membuat anda tidak fokus untuk beristirahat. Gadget tidak hanya aka mengganggu tidur, tetapi juga dapat menggangu organ dalam kita lainnya terutama otak serta memicu penurunan fungsi organ-organ seksual karena adanya radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget yang lain.

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh berguna untuk anda.

Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis

Keftab.us – Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis, Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis

Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis

  Cara agar uang gajian tidak cepat habis – Kita setuju bahwa gajian merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu oleh hampir semua karyawan dan pegawai. Jauh hari sebelum tanggal gajian tiba, mungkin beberapa diantara kita sudah menyusun rencana mau di apakan dan mau di kemanakan uang hasil kerja keras tersebut. Akan tetapi, masalah umum pegawai yang seringkali menghambat rencana kita adalah uang gaji yang selalu habis di luar perkiraan. Bahkan dipertengahan bulan sekalipun, tidak jarang kita terpaksa gigit jari melihat kenyataan bahwa gaji telah lenyap begitu saja.
   Sebenarnya apa penyebab permasalahan ini? mari kita bahas lebih lanjut. Masalah uang gaji cepat habis bukan hanya keluhan pegawai bergaji kecil namun juga sering dialami oleh mereka bergaji besar. Kecilnya nominal gaji bukanlah alasan utama kenapa masalah ini bisa terjadi setiap bulannya. Diluar itu semua, pengelolaan dan perencanaan keuanganlah yang paling menentukan seberapa lama uang gajian anda bisa bertahan. Sebagai manusia yang dibekali nafsu, siapapun bisa dengan mudah menghabiskan uang.
   Dalam hal ini, kita harus bisa membedakan mana yang paling diprioritaskan antara nafsu dengan kebutuhan pokok. Ketika anda paham membedakan kedua hal ini saja, saya yakin anda akan tahu kemana larinya uang gaji anda. Selain itu, anda perlu menerapkan cara lain yang tepat dalam memanajemen keuangan agar uang gaji anda tidak numpang lewat begitu saja. Bagaimana caranya? baca beberapa tips agar uang gajian tidak cepat habis berikut ini.
1. Membagi Total Gaji
   Ketika anda menerima uang gajian, jangan terburu-buru menyimpan uang tersebut. Hitunglah kembali gaji anda untuk kemudian dibagi-bagikan. Tidak, saya tidak menyuruh anda membagi-bagikan gaji anda ke tetangga, tapi bagilah uang anda menjadi beberapa bagian. Sederhananya, pisahkan atau kelompokkan uang tersebut untuk kebutuhan sehari-hari, membayar hutang dan kebutuhan sosial sesuai posnya masing-masing. Dengan cara ini anda tidak perlu bingung lagi kemana perginya uang anda dan anda juga bisa mengelola keuangan lebih rapih.
2. Mendahulukan Tagihan
   Setelah anda membagikan uang berdasarkan posnya masing-masing, selanjutnya anda harus pandai memilih mana yang paling diprioritaskan. Salah satu pengeluaran wajib setiap bulan tersebut tidak lain adalah  tagihan. Bagi yang telah berkeluarga, tagihan tentunya sudah menjadi bagian dari kehidupan kita. Tagihan bisa dibilang sebagai kebutuhan terpenting untuk sebuah keluarga karena didalamnya meliputi cicilan rumah, kredit motor, tagihan listrik, telepon, air dan lain-lain. Mengingat beberapa hal tersebut tergolong sebagai kebutuhan, ada baiknya kita mendahulukannya diantara yang lain.

3. Memisahkan Rekening
   Satu rekening tidaklah cukup jika anda berniat menabung. Seperti halnya celengan, anda tidak bisa menyatu tempatkan antara uang kebutuhan dengan uang tabungan. Tujuan metode ini cukup jelas yakni agar kita bisa dengan mudah mengontrol pengeluaran sehari-hari tanpa harus mengusik uang tabungan yang kita simpan. Bila perlu, siapkan dompet tersendiri untuk ATM baru anda supaya terhindar dari kemungkinan pemakaian.
4. Menyiapkan Cadangan
   Didalam keluarga, kejadian tak terduga bisa saja terjadi kapanpun dan dimanapun. Sebagai pemimpin sekaligus kepala keluarga yang bijak, kita harus mengantisipasi hal ini. Salah satu bentuk antisipasi tersebut adalah dengan menyiapkan dana cadangan. Dana ini bisa anda gunakan untuk mengobati anggota keluarga yang sakit atau untuk keperluan investasi. Khusus dana cadangan, anda boleh menggabungkannya kedalam rekening uang tabungan anda sebelumnya. Usahakan untuk  menyisihkan dana cadangan sekitar 10 sampai 15 persen dari total pendapatan gaji anda.
5. Mengubah Gaya Hidup
   Gaya hidup yang terkesan boros merupakan salah satu penyebab kenapa gaji bulanan begitu cepat ludes. Bagaimana cara kita mengatasi hal ini? satu-satunya cara adalah dengan mengubah gaya hidup. Jika detik ini anda masih suka makan diluar yang bisa menguras kantong dan isi dompet anda, maka sekarang anda sudah harus membawa makanan sendiri ke kantor. Selain itu, kurangi intensivitas anda jalan-jalan ke mall apalagi mata anda tidak kuat melihat barang diskon. Iya, kebiasaan seperti itulah yang harus segera anda rubah agar gaji anda bulan ini dapat bertahan sampai ke tempo gaji  bulan berikutnya.

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis berguna untuk anda.