Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh

Keftab.us – Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh, Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh

Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh

 

   
   Cara mengatasi insomnia – Obat kantuk adalah tidur, lalu bagaimana kalau sulit tidur, apa yang akan kita lakukan untuk mengatasinya? Inilah yang akan kita bahas pada kesempatan kali ini. Sulit tidur atau yang dikenal dengan insomnia merupakan fenomena kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan kualitas tidur. Tersangka utama penyebab gangguan ini adalah akibat dari adanya gangguan dalam mekanisme dan waktu tidur serta stress berkepanjangan. Kerusakan mekanisme tidur bisa terjadi karena kurangnya penerapan gaya hidup sehat pada individu penderita insomnia itu sendiri seperti pola tidur yang tidak teratur, terlampau sering begadang atau kebiasaan konsumsi yang buruk.

   Setujukah anda jika saya katakan bahwa insomnia dapat menghambat produktivitas anda? apapun status dan profesi anda baik itu mahasiswa, ibu rumah tangga, pengajar, sopir atau lainnya, saya yakin anda setuju akan hal tersebut. Besar kecilnya masalah yang ditimbulkan oleh gangguan insomnia hanya bisa dirasakan oleh penderita itu sendiri. Mahasiswa misalnya, insomnia bisa menjadi salah satu penyebab kenapa nilai pelajaran menurun drastis. Sedangkan sopir, insomnia sangat dihindari karena bisa membahayakan keselamatan diri maupun penumpangnya. Kesimpulan penyebab insomnia tersebut sebenarnya hanya berfokus pada dua poin yaitu lelah dan rasa kantuk yang tidak teratasi. Selain menimbulkan lelah dan kantuk sepanjang hari, jangka panjang insomnia juga dapat berpengaruh pada kesehatan.

   Seperti yang telah disebutkan diakhir paragraf diatas, gangguan insomnia tidak bisa dianggap enteng karena hal ini akan begitu berpengaruh pada kesehatan. Dalam beberapa kasus, insomnia diketahui dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah. Padahal kita tahu, anemia akan mempengaruhi kinerja otak dan singkat cerita organ tubuh pun ikut merasakan dampaknya Hal ini merupakan satu contoh kecil akibat dari mulai terganggunya keteraturan aliran darah. Meski efek gangguan tidur belum bisa dipastikan berapa lama namun sebuah penelitian dari jurnal circulation menunjukkan bahwa penderita insomnia juga memiliki 27 – 40% resiko terkena serangan jantung.

   Melihat sederet pengaruh dan dampak buruk insomnia diatas, banyak cara yang bisa kita upayakan untuk mecegah atau mengatasi masalah ini, salah satunya dengan meminum obat tidur. Akan tetapi, untuk mengobati sesuatu, sebisa mungkin hindari pengobatan yang mengandung efek samping. Kenapa? karena tujuan utama kita adalah mengatasi bukan menimbulkan masalah baru. Baiklah, sebelum anda semakin frustasi dengan insomnia, persilahkan saya mengajak anda untuk menjelaskan sedikit bagaimana cara mengatasi insomnia dibawah ini.

Cara Mudah Untuk Mengatasi Insomnia

1. Olahraga teratur

   Banyak asumsi yang berkembang dimasyarakat bahwa agar bisa cepat tidur lakukanlah olahraga kecil sebelum tidur. Asumsi seperti ini tidak sepenuhnya benar karena olahraga tidak akan membuat anda kecapekan melainkan anda akan terasa semakin bugar. Keletihan yang sesungguhnya adalah penurunan energi tubuh setelah kerja seharian. Untuk itu, lakukanlah olahraga sebelum anda memulai aktivitas dipagi hari. Dengan diawali olahraga, tubuh akan terpacu melakukan berbagai aktivitas hingga pada akhirnya menjelang malam anda bisa mendapatkan tidur berkualitas.

2. Cukupi kebutuhan tidur delapan jam sehari

   Menyinggung uraian diatas, saya yakin anda masih ingat bahwa gangguan insomnia bisa disebabkan oleh begadang? Setelah mengetahui penyebabnya, hal yang harus dilanjutkan adalah menghindari penyebab tersebut. Akan tetapi ini sulit dilakukan karena sebagian orang punya alasan kenapa memilih begadang. Iya, seperti kutipan perkataan bang Haji Rhoma “begadang boleh saja kalau ada perlunya”. Memang dalam kadar waktu tertentu, begadang diperbolehkan Meskipun demikian anda tetap harus bisa memprioritaskan kebutuhan anda disela kewajiban profesi anda.

3. Tidak memaksa

   Sesuatu yang dipaksakan tidak selalu berhasil baik. Ibarat cinta, kemunculan rasa cinta itu datangnya secara alami. Ketika kita terlalu memaksa untuk mencintai, anda akan merasa gelisah dan selalu tidak tenang. Prinsip seperti ini juga berlaku pada tidur, dimana kita perlu ketenangan untuk memulai tidur. Beranjaklah ke tempat tidur anda lalu posisikan tubuh anda senyaman mungkin. Dengan begini anda akan merasakan kantuk datang dengan sendirinya.

4. Kurangi Minuman Bersifat Stimulan

   Agar upaya anda berhasil maka anda harus menghindari kebiasaan buruk anda yang bisa menggagalkan rencana anda. Salah satu kebiasaan buruk tersebut adalah kebiasaan mengkonsumsi minuman bersifat stimulan. Maka dari itu usahakan hindari minuman yang dapat membuat mata anda terus terjaga seperti kopi, teh ataupun rokok.

5. Jauhkan Gadget

   Iya, sebaiknya anda menjauhkan gadget dari tempat tidur. Menenteng atau meletakkan gadget ke tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern saat ini sebab gadget bisa membuat anda tidak fokus untuk beristirahat. Gadget tidak hanya aka mengganggu tidur, tetapi juga dapat menggangu organ dalam kita lainnya terutama otak serta memicu penurunan fungsi organ-organ seksual karena adanya radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget yang lain.

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Berikut 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Secara Ampuh berguna untuk anda.

Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis

Keftab.us – Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis, Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis

Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis

  Cara agar uang gajian tidak cepat habis – Kita setuju bahwa gajian merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu oleh hampir semua karyawan dan pegawai. Jauh hari sebelum tanggal gajian tiba, mungkin beberapa diantara kita sudah menyusun rencana mau di apakan dan mau di kemanakan uang hasil kerja keras tersebut. Akan tetapi, masalah umum pegawai yang seringkali menghambat rencana kita adalah uang gaji yang selalu habis di luar perkiraan. Bahkan dipertengahan bulan sekalipun, tidak jarang kita terpaksa gigit jari melihat kenyataan bahwa gaji telah lenyap begitu saja.
   Sebenarnya apa penyebab permasalahan ini? mari kita bahas lebih lanjut. Masalah uang gaji cepat habis bukan hanya keluhan pegawai bergaji kecil namun juga sering dialami oleh mereka bergaji besar. Kecilnya nominal gaji bukanlah alasan utama kenapa masalah ini bisa terjadi setiap bulannya. Diluar itu semua, pengelolaan dan perencanaan keuanganlah yang paling menentukan seberapa lama uang gajian anda bisa bertahan. Sebagai manusia yang dibekali nafsu, siapapun bisa dengan mudah menghabiskan uang.
   Dalam hal ini, kita harus bisa membedakan mana yang paling diprioritaskan antara nafsu dengan kebutuhan pokok. Ketika anda paham membedakan kedua hal ini saja, saya yakin anda akan tahu kemana larinya uang gaji anda. Selain itu, anda perlu menerapkan cara lain yang tepat dalam memanajemen keuangan agar uang gaji anda tidak numpang lewat begitu saja. Bagaimana caranya? baca beberapa tips agar uang gajian tidak cepat habis berikut ini.
1. Membagi Total Gaji
   Ketika anda menerima uang gajian, jangan terburu-buru menyimpan uang tersebut. Hitunglah kembali gaji anda untuk kemudian dibagi-bagikan. Tidak, saya tidak menyuruh anda membagi-bagikan gaji anda ke tetangga, tapi bagilah uang anda menjadi beberapa bagian. Sederhananya, pisahkan atau kelompokkan uang tersebut untuk kebutuhan sehari-hari, membayar hutang dan kebutuhan sosial sesuai posnya masing-masing. Dengan cara ini anda tidak perlu bingung lagi kemana perginya uang anda dan anda juga bisa mengelola keuangan lebih rapih.
2. Mendahulukan Tagihan
   Setelah anda membagikan uang berdasarkan posnya masing-masing, selanjutnya anda harus pandai memilih mana yang paling diprioritaskan. Salah satu pengeluaran wajib setiap bulan tersebut tidak lain adalah  tagihan. Bagi yang telah berkeluarga, tagihan tentunya sudah menjadi bagian dari kehidupan kita. Tagihan bisa dibilang sebagai kebutuhan terpenting untuk sebuah keluarga karena didalamnya meliputi cicilan rumah, kredit motor, tagihan listrik, telepon, air dan lain-lain. Mengingat beberapa hal tersebut tergolong sebagai kebutuhan, ada baiknya kita mendahulukannya diantara yang lain.

3. Memisahkan Rekening
   Satu rekening tidaklah cukup jika anda berniat menabung. Seperti halnya celengan, anda tidak bisa menyatu tempatkan antara uang kebutuhan dengan uang tabungan. Tujuan metode ini cukup jelas yakni agar kita bisa dengan mudah mengontrol pengeluaran sehari-hari tanpa harus mengusik uang tabungan yang kita simpan. Bila perlu, siapkan dompet tersendiri untuk ATM baru anda supaya terhindar dari kemungkinan pemakaian.
4. Menyiapkan Cadangan
   Didalam keluarga, kejadian tak terduga bisa saja terjadi kapanpun dan dimanapun. Sebagai pemimpin sekaligus kepala keluarga yang bijak, kita harus mengantisipasi hal ini. Salah satu bentuk antisipasi tersebut adalah dengan menyiapkan dana cadangan. Dana ini bisa anda gunakan untuk mengobati anggota keluarga yang sakit atau untuk keperluan investasi. Khusus dana cadangan, anda boleh menggabungkannya kedalam rekening uang tabungan anda sebelumnya. Usahakan untuk  menyisihkan dana cadangan sekitar 10 sampai 15 persen dari total pendapatan gaji anda.
5. Mengubah Gaya Hidup
   Gaya hidup yang terkesan boros merupakan salah satu penyebab kenapa gaji bulanan begitu cepat ludes. Bagaimana cara kita mengatasi hal ini? satu-satunya cara adalah dengan mengubah gaya hidup. Jika detik ini anda masih suka makan diluar yang bisa menguras kantong dan isi dompet anda, maka sekarang anda sudah harus membawa makanan sendiri ke kantor. Selain itu, kurangi intensivitas anda jalan-jalan ke mall apalagi mata anda tidak kuat melihat barang diskon. Iya, kebiasaan seperti itulah yang harus segera anda rubah agar gaji anda bulan ini dapat bertahan sampai ke tempo gaji  bulan berikutnya.

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Inilah Tips Cara Agar Uang Gajian Anda Tidak Cepat Habis berguna untuk anda.

Inilah 15 Fakta Unik Menangis yang Perlu Anda Ketahui

Keftab.us – Inilah 15 Fakta Unik Menangis yang Perlu Anda Ketahui, Inilah 15 Fakta Unik Menangis yang Perlu Anda Ketahui

Inilah 15 Fakta Unik Menangis yang Perlu Anda Ketahui

   

   Fakta Unik Menangis – Bagaimana pun kerasnya seseorang, setiap manusia tentu saja pasti pernah menangis. Iya, karena menangis merupakan reaksi alami dari sebuah sistem didalam tubuh kita. Kejadian alami seperti ini adalah bentuk suatu respon emosi yang sangat lumrah dan wajar terjadi terhadap kita sebagai manusia. Seperti halnya tertawa, menangis juga bisa terjadi karena suatu alasan yang melatar belakanginya. Umumnya, kita akan menangis ketika kita merasakan sedih dan terlalu gembira. Tidak hanya itu, menangis juga bisa disematkan ketika mata kita merespon terhadap sebuah zat atau benda yang masuk kedalamnya.

   Mengingat saya adalah seorang lelaki sejati, saya sering bingung melihat wanita yang terlalu hobi menangis. Kini, menangis seakan menjadi sebuah kebiasaan musiman pada sebagian besar wanita. Kenapa? karena ketika musim hujan tiba, air mata mereka tidak mau kalah derasnya dengan hujan. Bukan hanya itu, sekarang ini seseorang terutama wanita sangat rentan menangis dengan alasan galau. Begitu trendnya menangis di zaman sekarang membuat saya penasaran untuk mencobanya, akhirnya saya memutuskan untuk menunggu hujan supaya momentnya pas dan tepat. Hingga akhirnya tiba saatnya, saya menangis dan ternyata enak juga.

   Kejadian diatas membuat pola pikir saya berbalik 180 derajat. Sekarang saya menjadi bingung kepada kaum saya sendiri, kenapa menangis sering dianggap sebagai suatu hal yang tabuh. Banyak yang berasumsi bahwa ketika seorang lelaki kepergok menangis maka kualitas dan kuantitas kejantanannya akan dipertanyakan. Untuk menghindari asumsi seperti ini, untungnya sewaktu saya menangis tidak ada yang tahu akan hal tersebut. Sehubungan dengan asumsi yang berkembang, mindset seperti ini harus segara di hentikan. Perlu diketahui menangis bukanlah fenomena yang memalukan melainkan menangis dapat menunjukkan kadar kesehatan yang kita miliki.

   Tidak berniat membenarkan mengenai tangisan saya sewaktu hujan tadi, menangis dapat membuat perasaan seseorang lebih lega. Pernyataan ini dibuktikan secara ilmiah, penelitian menunjukan bahwa bersamaan dengan keluarnya air mata terdapat berbagai jenis zat dan hormon yang ikut keluar. Salah satu hormon tersebut adalah prolaktin. Sekedar informasi, hormon jenis ini merupakan hormon yang berguna untuk melawaan rasa resah dan stress yang dialami oleh seseorang. Jadi selain tertawa, menangis pun nyatanya ampuh mengusir stress.

Baca Juga : 15 Fakta Unik Tertawa yang Wajib Anda Ketahui

   Mulai sekarang, jangan pernah ragu untuk meluapkan perasaan anda lewat tangisan. Kalaupun anda malu, larilah ke belakang dan menangislah sekencang mungkin. Rasa pedih yang teramat dalam tidak seharusnya untuk ditahan, biarkanlah air mata anda mengalir apa adanya. Terlebih lagi, fakta baru mengungkapkan bahwa dengan menangis bisa dijadikan terapi pada masalah tekanan darah dan jantung. Jadi, kalau bisa membuat kita sehat kenapa tidak? ayo kita sukseskan gerakan menangis hehe. Saya harap, beberapa penjelasan diatas tidak membuat anda menangis tanpa alasan ya. Setelah membaca penjelasan membosankan diatas, baiklah sekarang saatnya kita mengetahui apa saja fakta unik dan menarik menangis berikut ini.

Inilah 15 Fakta Unik dan Menarik Menangis
  1. Ketika kita menangis, air mata pertama kali keluar berasal dari sebelah kanan.
  2. Bayi menangis 1 sampai 3 jam setiap hari.
  3. Tangisan Bayi di bawah usia satu bulan belum bisa menegluarkan air mata.
  4. Saluran air mata laki-laki relatif lebih kecil dibandingkan perempuan.
  5. Komposisi kimia yang terkandung didalam air mata dibedakan tergantung penyebabnya.
  6. Menangis bisa membuat awet muda.
  7. Mata akan terbantu melihat lebih baik selepas menangis.
  8. Tangisan bayi merupakan komunikasi untuk menyatakan haus, lapar, lelah, tidak nyaman, bosan dan kesepian.
  9. Kandungan enzim lysozyme didalam mata dapat membunuh bakteri.
  10. Studi menunjukkan bahwa air mata membawa racun keluar dari dalam tubuh.
  11. Komposisi air mata hampir sama persis dengan air liur.
  12. Air mata berlebih juga akan melewati lubang hidung sehingga dikeluarkan dalam bentuk ingus.
  13. Zat kimia pada bawang yang merangsang kelenjar lacrimal di mata menjadi penyebab mata menangis ketika mengiris bawang.
  14. Dianggap kiasan, air mata buaya benar-benar nyata dialami oleh buaya.
  15. Banyaknya penyebab tangisan membuat peneliti bingung menyimpulkan satu alasan kenapa air mata bisa keluar. 

Terima Kasih Atas kunjungan anda di halaman  Inilah 15 Fakta Unik Menangis yang Perlu Anda Ketahui, Jangan lupa untuk Membookmars Halaman ini jika  Inilah 15 Fakta Unik Menangis yang Perlu Anda Ketahui berguna untuk anda.

Nonton Video Lebih Menyenangkan Dengan Fitur Video Instan Facebook

Facebook menguji fitur baru yang disebut Video Stafaband Instan, dengan fitur ini nantinya Kamu bakal bisa melihat video yang Kamu sukai tanpa butuh menghabiskan paket data Anda. Fitur ini bakal mendownload video yang ada di timeline saat perangkat Kamu terhubung dengan jaringan Wi-Fi jadi video tersebut bakal bisa dilihat lagi kapanpun Kamu inginkan.

Dengan tak sedikitnya video yang di unggah sekarang melewati Facebook, fitur ini diinginkan berpotensi menambah pengalaman melihat video yang enjoy dengan menghemat paket data serta meminimalisir waktu loading. Faktor ini pastinya bakal membikin orang lebih tak jarang lagi membuka Facebook melewati perangkat mobile mereka.

Video Instan Facebook

Fitur Video Instan ini juga nantinya bakal berlangsung semacam Instant Postingan yang memungkinkan Facebook untuk mengendalikan ekosistem video Download Lagu Mp3 mereka serta memberbagi kegunaaan lebih bagi penayang serta pembuat video. Pihak Facebook mengkonfirmasi bahwa fitur Video Instan ini sedang diuji coba dengan para pemakai yang memakai software Android. Sayangnya, tak dijelaskan dengan cara lebih rinci apakah video yang sudah diunduh ini bakal mempunyai ruang penyimpanan sendiri alias otomatis masuk ke timeline Kamu dengan berdasarkan algoritma khusus.

Baca Juga : Software Who Deleted Me Facebook

Bagi sebagian pemakai yang mempunyai device dengan ruang penyimpanan hanya sebesar 16GB fitur ini pastinya bakal menyulitkan sebab video yang tersimpan pastinya bakal membutuhkan ruang penyimpanan yang lebih besar serta menghabiskan ruang penyimpanan pada device. Tetapi, fitur ini pastinya bakal menjadi sangat membatu bagi pemakai dengan paket data terbatas tetapi mempunyai ruang penyimpanan Gudang Lagu data yang besar pada device mereka jadi tak butuh khawatir bakal kehabisan ruang memori.

Pulsa Habis? Aktifkan Segera Pulsa Darurat Smartfren

Berkembangnya keperluan bakal jalan masuk internet membikin tak sedikit orang ingin memperoleh provider internet yang memberbagi pelayanan paling baik, ini berakibat pada panasnya kompetisi dari setiap provider untuk memberbagi harga yang relatif terjangkau dengan kemampuan yang keren.

Provider yang paling tak sedikit di soroti beberapa tahun akhir-akhir ini merupakan Smartfren yang memperkenalkan harga yang relatif sangat terjangkau dengan service yang lumayan tak sedikit jadi tak sedikit orang beralih ke provider ini.

Selain router internet mereka juga menjual seri device yang tak kalah baiknya dengan router yang mereka jual, sayangnya terkadang dalam kondisi terdesak umpama user perlu pulsa online saat malam hari jadi susah untuk mencari counter pulsa yang tetap berjualan pada saat itu.

Oleh sebab itu pilihan paling baik merupakan memakai jasa isi pulsa online yang ready 24 jam alias memakai pulsa sementara dengan memakai pulsa darurat. Nyatanya belum lama ini Smartfren menyediakan fitur pulsa darurat Smartfren alias tak jarang orang sebut juga fitur pijam pulsa dimana pada saatnya kelak kalian harus mengembalikan pulsa itu dengan cara otomatis.

Tapi bagaimana tutorial untuk mengaktifkan pulsa darurat Smartfren ini? mari kami bahas bersama apa saja syarat serta ketentuan yang harus kalian penuhi sebelum memakai fitur ini.
Cara mengaktifkan pulsa darurat / pulsa SOS Smartfren

Kamu bisa meperbuatnnya dengan mengirimkan SMS ke PINJAM ke nomor 99119 lalu kalian bakal memperoleh SMS balasan “Apabila setuju ketik 1 ke 99119” seusai kalian membalas SMS dengan mengetik “1” Maka kalian bakal memperoleh pulsa pinjaman dari Smartfren.

Langkah mudahnya semacam ini:

kirim SMS “PINJAM” kirim ke 99119 > Kirim SMS “1” kirim ke 99119.

Jumlah nominal pulsa yang bakal diberbagi terhadap pelanggan Smartfren dengan memakai pulsa darurat ini hanya sebesar Rp3.000, kalian harus mengembalikan pulsa sebesar Rp. 3.600 sebab ditambahkan anggaran 600 sebagai anggaran tambahan.
Berikut ini syarat serta ketentuan yang berlaku untuk fitur pulsa SOS Smartfren:

Pelanggan mesti telah menjadi Smartfren prabayar.
Pelanggan telah memakai pulsa dengan minimum Rp 10.000 s/d Rp. 30.000 dalam enam bulan terbaru.
Pulsa darurat yang sempat dipinjam sebelumnya harus telah terbayar.
Pelanggan aktif memakai pulsa Smartfren untuk pemakaian Data, SMS, alias Telepon.
Telah aktif menjadi pelanggan Smartfren minimal selagi 90 hari.
Pelanggan mengalami kondisi masa tenggang maksimal hanya tiga kali dalam setahun.

Apabila sangat darurat serta kalian tak menuhi syarat peminjaman pulsa darurat maka kalian bisa mencari pilihan lain dengan mengisi pulsa di Sepulsa. Apa itu Sepulsa? Sepulsa ialah platform pengisian pulsa yang praktis sebab bisa dipakai dimanapun serta kapanpun. Sepulsa juga Memberbagi kelebihan lain bagi para user bentuk voucher diskon yang hebat yang bisa dipakai di beberapa website e-commerce lain.